El hombro, una articulación fundamental en el pádel, es además especialmente vulnerable. Aunque el complejo articular del hombro dependa del buen funcionamiento y coordinación de músculos, tendones y ligamentos, cada una de éstas estructuras es susceptible de lesionarse con los movimientos y gestos tan repetitivos como suceden en la mayoría de los deportes.Una lesión deportiva muy frecuente es la del “manguito de los rotadores”, un conjunto de cuatro músculos (supraespinoso, infraespinoso, subescapular y redondo menor) que envuelven a la cabeza del húmero y trabajan de forma conjunta para conseguir la elevación y rotación de hombro, gestos más que requeridos en la práctica del pádel.
Normalmente se presentan como tendinitis, pudiendo llegar incluso hasta la rotura del mismo. Al principio suele causar dolor con la actividad, pero más tarde el dolor continúa en reposo. La mayoría de estas lesiones responden muy bien a un tratamiento conservador de reposo, antinflamatorios y tratamiento fisioterápico.
Aunque éstas lesiones sean bastantes comunes, es cierto que pueden prevenirse con un correcto programa de entrenamiento, que incluya además, un buen calentamiento y estiramientos.
Un factor importante en las lesiones de hombro es la diferencia muscular entre los rotadores internos y externos. El jugador de pádel en su gesto deportivo de un remate, una bandeja, etc. experimenta una rotación interna que hace tener los rotadores internos más potentes que los externos.En el programa de prevención de lesiones de hombro deberían incluirse por tanto, ejercicios para compensar la diferencia muscular. Para ello, habrá que realizar ejercicios en los que se trabaje la diferencia muscular entre ambos brazos y la diferencia muscular entre los rotadores internos y externos. Para realizar el fortalecimiento de los rotadores externos habrá que realizar ejercicios en distintos grados articulares de separación o aducción.
Como conclusión a éste articulo, aconsejaros que cuidéis vuestras articulaciones, pensad que solo tenéis un cuerpo y que los errores del presente pasarán factura en el futuro.
ESCRITO POR: SILVIA JIMÉNEZ HOCES
o Diplomatura de Fisioterapia. 2004-2007
o Técnico Superior en Actividades Físico- Deportivas. 2002-2004.
o Curso Internacional: Actualización en Fisioterapia del Deporte del Miembro Inferior. 2007.
o Colaboradora en: UbedaPadel.es
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