PadelStar: Entrenamiento

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Escuela de Alto Rendimiento de Padel para Jovenes en verano del 2008, Madrid

EL VSN TEAM AL FRENTE DE UNA ESCUELA DE ALTO RENDIMIENTO

Los cursos, que se impartirán en julio y septiembre, se dirigen a deportistas de élite o menores que aspiran a alcanzar el máximo rendimiento deportivo.

Madrid, 20 de mayo de 2008. Bajo el lema de “Los mejores profesionales en las mejores instalaciones” cuatro miembros del VSN Team se han puesto al frente de una Escuela de Alto Rendimiento que impartirá cursos en julio y septiembre dirigidos a deportistas profesionales o menores que quieren lograr el máximo rendimiento deportivo.

Las Campeonas del Mundo Cata Tenorio y Valeria Pavón, ambas jugadoras profesionales, actuales nº 4 del Ranking Mundial y entrenadoras de pádel; Jorge Rodríguez, Preparador Físico de jugadores profesionales de pádel; y Miguel Sciorilli, Entrenador Personal del VSN Team. Todos ellos conforman el cuadro de profesionales de este deporte que durante los meses de julio y septiembre se ocuparán de poner en práctica un completo programa de entrenamiento específico e individualizado que comprenderá aspectos técnicos, físicos y tácticos.

El objetivo es preparar al jugador para afrontar la competición, además de concienciar y generar un mayor compromiso del jugador; algo que se verá reflejado en su rendimiento.

Una iniciativa excepcional que responde a una clara necesidad del pádel de crear escuela entre los más pequeños y concienciar a los profesionales de la importancia de un buen asesoramiento y entrenamiento.

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¿A quien va dirigida?
A deportistas de élite profesionales o menores que aspiran a alcanzar el máximo rendimiento deportivo.

¿Como se va a llevar a cabo?
Se realizará un programa de entrenamiento especíﬁco e individualizado que comprenderá aspectos técnicos, físicos y tácticos con el objetivo de rendir al máximo en cada sesión de entrenamiento para poder trasladarlo a la competición.

Objetivo:
Preparar al jugador tanto en la parte técnica, física y táctica para afrontar la temporada competitiva y concienciar y generar más alto compromiso del jugador, que se reﬂejará en su máximo rendimiento.

Fechas de los cursos:
Mes de julio:
• primera quincena (del 1 al 15 de julio)
• segunda quincena (del 16 al 30 de julio)
Mes de septiembre:
• primera quincena (del 1 al 12 de septiembre) previo al Campeonato de España de Menores.

Horarios:
De lunes a viernes en horario de 10 a 14 horas. El programa comprende 2 horas de entrenamiento en pista y 2 horas de preparación física, charlas especíﬁcas y evaluaciones físicas.

Precio:
Por curso 550 €
Por semana 300 €

Incluye:
4 Horas de entrenamiento diario, regalo con la inscripción, reunión informativa con los padres,
evaluación técnica, evaluación física, charlas de los profesionales, hoja de recomendaciones generales, dvd de recuerdo.

Descuentos:
10% abonados e hijos de abonados,
5% segundo hermano, 10 % tercer hermano.
10% segundo curso.

CONTACTO:

916 324 480
http://www.santanacenter.com/

Av. Las Lomas, 21
Urbanización Las Lomas
28669 Boadilla del Monte

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Psicología. Factores positivos en la comunicación como equipo.

“Factores emocionales que pueden afectar a la frecuencia de bolas que puntúan a favor nuestro, en el campo de juego”

Cuando jugamos un torneo estamos pendientes de muchos factores para conseguir un buen rendimiento y el máximo de bolas que puntúan a favor de nuestro marcador.

Si nuestro adversario es superior en su juego y nos hemos informado de ello antes de entrar en el campo, debemos hablar con nuestra pareja de pádel, de las expectativas que tenemos en esa competición, para estar relajados y llevar a cabo unos objetivos reales. Es decir, no podemos tener conductas de desagravio con nuestro compañero cuando falla bolas que son superiores técnicamente a lo que estamos entrenados.

Cuando estamos relajados y nuestra atención se basa únicamente en desarrollar un juego adecuado, seremos más eficientes y lograremos un mayor número de bolas que puntúan a nuestro favor. Tendremos mayores posibilidades de ganar y disfrutar.

Es importante tener los músculos con la tensión adecuada. Un grado determinado de ansiedad es necesario para activar la atención. Por el contrario, un nivel alto de ansiedad va a provocar que nuestros músculos se bloqueen y podamos tener una “parada de pensamiento”, es decir, demasiado tiempo dándole vueltas a una jugada. Hay palabras que pueden ayudarnos a salir de ese estado.

Cuando efectuamos un golpe nuestro preparador nos dice que debemos recuperar sitio en la pista, e igualmente debemos recuperar la atención y concentración en recibir la bola del adversario.

Cuando nos sentimos frustrados por haber desarrollado mal el juego y no haber cumplido nuestras propias expectativas ni la de nuestro compañero, el tiempo que transcurre desde que hemos decidido pegarle a la bola hasta que lo realizamos, es superior ; eso es a lo que le llamamos el tiempo de reacción, muy estudiado en tenis desde hace años.

Para la mayoría de los jugadores, la conducta de nuestro compañero ante nuestro juego, puede ayudar a tener una tensión muscular saludable en la pista, a que estemos más relajados.

Por eso es tan importante el tipo de refuerzo que le damos a nuestro compañero ante su jugada. Podemos premiar su juego, castigarlo o ignorarlo. Desde mi punto de vista, es muy importante reforzar positivamente las bolas acertadas de nuestro compañero/a, y lo haremos proporcionalmente en intensidad dependiendo del esfuerzo realizado. Es decir, sonreírle, alabarle y hasta tener contacto físico con el/ella (palmadita).

Actualmente estudio que conducta puede ser la más acertada ante el error de nuestro compañero.

Resumiremos diciendo que, posiblemente, la interacción de los miembros de una pareja en el pádel está muy relacionada con el grado y tipo de respuesta en el marcador.

Ganaremos más partidos si nos sentimos a gusto con la reacción de nuestro compañero en el juego. En el torneo de Andalucía, que se jugó en el “Real Círculo de Labradores” en Sevilla, a principios de febrero, tuve la oportunidad de hablar sobre estos temas con varios jugadores/as y expresaron que para ellos es muy importante que su compañero no “les riña”. Algunos prefieren que los animen ante los errores y otros que los ignoren. Prácticamente todos los jugadores dijeron que les gusta que les premien cuando lo hacen bien.

Comentaron que hay adversarios, que o bien porque están acostumbrados a perder contra ellos, o bien porque han tenido alguna conducta desagradable anteriores, se alteran mucho cuando compiten contra ellos. Mi consejo es que no miren a los jugadores, solo puntos estratégicos en el campo. Ej: jugarles doble pared, pies de los jugadores…, olvidarse de la identidad del jugador contrario, sólo puntos de juego en el campo y objetivos. Puede ayudarles igualmente, como ya hemos comentado en artículos anteriores, que visualicen jugadas en las que ellos realizan bolas ganadoras.

Para mi es un honor poder realizar mi proyecto de investigación con deportistas. Se relacionan conmigo con un grado alto de colaboración y me satisface comprobar el interés que muestran en conocer las teorías nuevas de la psicología en el deporte.

Fdo: Ángeles Oliveres Ribas. 29-02-2008.Doctorando en “Refuerzo en Parejas de Juego en el Pádel” desde CanariasPadel

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¿Qué nivel de juego tengo en Padel?

Cuando alguien dice: "mi nivel de juego es bajo, o medio, o alto" , ¿en que se basa para decir eso? ¿Cuantas veces hemos quedado con alguien que decia tener el mismo nivel que nosotros, y el partido fue una tortura? Pues esta situación es algo que se da mucho, sobre todo, en los foros de padel.

Y es exactamente en un foro donde surgió esta idea de catalogar tu nivel de juego adaptado y traducido del sistema de puntuación NTRP que utilizan en USA para catalogar a los tenistas.

Así, que aquí os dejamos una muy buena referencia, extraída de este post del foro, que nos ayudará mucho a quedar con nueva gente con la que aún no hemos jugado ningún partidio de padel, y echar un buen partido con puntos igualados.

La puntuación va del 1.0 al 7.0 y estas son las instrucciones para evaluarse:

1.0
Acaba de empezar a jugar al padel

1.5
Experiencia limitada. Sigue intentando mantener las pelotas en juego

2.0
DERECHA: Gesto (swing) incompleto, falta de control direccional, velocidad de bola lenta.
REVES: Evita el reves, golpeo errático, problemas de empuñadura, gesto incompleto
SERVICIO/RESTO: Gesto incompleto, habitualmente comete dobles faltas, bote de la bola inconsistente, resto con muchos problemas
VOLEA: Evita subir a la red, evita la volea de reves, mal posicionamiento de pies
REBOTES: No consigue devolver ningún rebote.
ESTILO DE JUEGO: Familiar con las posiciones básicas, aunque se posciona frecuentemente de manera incorrecta

2.5
DERECHA: En desarrollo, velocidad de bola moderada.
REVES: Problemas en preparacion y empuñadura, a menudo prefiere el golpeo de derecha al de reves
SERVICIO/RESTO: Intento de realizar el gesto completo, velocidad de bola en servicio lenta, bote de bola inconsistente, devuelve servicios lentos.
VOLEA: Incomodo en la red especialmente en el reves, utiliza frecuentemente la cara del drive en las voleas de reves.
REBOTES: Se intenta poscionar para los rebotes aunque solo golpea la bola de forma ocasional
GOLPES ESPECIALES: Hace globos intencionados pero con poco control, empala la bola ocasionalmente en golpes altos (smash)
ESTILO DE JUEGO: Puede pelotear con una velocidad de bola lenta, debil cobertura de su espacio en la pista, permanece en la posicion inicial del juego.

3.0
DERECHA: Relativamente buena consistencia y moderada variedad de golpes, buen control direccional, desarrollando gama de golpes (cortado, plano, liftado)
REVES: Preparado frecuentemente para golpear con relativa consistencia.
SERVICIO/RESTO: Desarrollando el gesto de servicio, poca consistencia cuando intenta golpear con potencia, segundo servicio es considerablemente peor que el primero. Resta con relativa consistencia.
VOLEA: Volea de derecha de forma consistente, inconsistente en la volea de reves, problemas con las bolas a los pies y en golpes abiertos.
REBOTES: Se posiciona correctamente en golpes lentos, consigue empalar. No se desplaza hacia delante en bolas fuertes.
GOLPES ESPECIALES: Hace globos de forma moderadamente consistente.
ESTILO DE JUEGO: Consistente con velocidad de bola media, poca consistencia en posicionamiento con el compañero, a veces uno arriba y otro abajo, sube a la red cuando lo dicta el juego pero es debil en la ejecucion.

3.5
DERECHA: Buena consistencia y moderada variedad de golpes, buen control direccional, desarrollando gama de golpes (cortado, plano, liftado).
REVES: Golpeo con control direccional en algunos golpes, dificultad de devolución en bolas fuertes o altas, dificultad en la defensa de revés.
SERVICIO/RESTO: COmienza a servir con control y algo de potencia, desarrollando el saque cortado, puede restar consistentemente con control direccional con velocidad de bola moderada.
VOLEA: Mas agresivo en el juego de red, alguna habilidad en los golpes laterales, bastante buen posicionamiento de pies, tiene control direccional en las voleas de derecha, control en las voleas de reves, pero con muy bajo poder ofensivo.
REBOTES: Se posiciona correctamente en golpes de derecha. Consigue defender de manera consistente de derecha y velocidad de bola moderada. Defiende de reves con dificultad las bolas rápidas. Desarrollando la bajadas de pared
GOLPES ESPECIALES: consistente en golpes altos, desarrollando bandeja, segundas voleas y golpes de aproximacion. Devuelve la mayor parte de los segundos servicios.
ESTILO DE JUEGO: Consistencia y control direccional con velocidades de bola media, posicionamiento con el compañero medianamente consistente (desarrollando el trabajo en equipo), busca la oportunidad de ganar la red.

4.0
DERECHA: Fiable, golpea con bastante control, intenta golpear con control en golpes defensivos difíciles.
REVES: Puede direccionar la bola con consistencia y velocidades de bola moderadas, desarrollando variedad de golpes.
SERVICIO/RESTO: Coloca primeros y segundos, potencia y colocación frecuente con el primero, usa bolas cortadas en el servicio, fiable en el resto, resta con profundidad y control.
VOLEA: Profundidad y control en la volea de derecha, direcciona la volea de reves, pero con falta de profundidad y agresividad. Desarrollando las voleas bajas.
REBOTES: DEvuelve consistentemente los rebotes de derecha, se posiciona correctamente en los rebotes de reves. Bajada de pared consistente y con potencia con la derecha, al reves suele jugar globo.
GOLPES ESPECIALES: Golpea por alto con consistencia, consigue volear a golpes agresivos, comienza a definir puntos con la volea y el smash, busca y dirige la volea a la zona debil de los rivales, defiende con globos de forma consistente. Comienza a desarrollar la bandeja.
ESTILO DE JUEGO: Golpeo fiable y con control con velocidades de bola medio-alta. Juego en equipo, pérdida del punto en peloteos por falta de paciencia.

4.5
DERECHA: Muy fiable, usa velocidad, control y variedad de golpes con profundidad. Ofensivo en la mayoría de golpes.
REVES: Puede controlar dirección y profundidad pero sufre defendiendo golpes difíciles, puede golpear con relativa potencia.
SERVICIO/RESTO: Servicio con colcación y control, con pocas doble faltas, usa potencia y bolas cortadas, segundos con buena profundidad y colocación, restos agresivos y con control.
VOLEA: Buen posicionamiento de pies, puede controlar peloteos en las voleas, tiene potencia, control y profundidad en las voleas de derechas, errores mas comunes cuando golpea con potencia.
REBOTES: Buena bajada de pared de derecha, de reves consigue profundidad y colocación con velocidad de bola media.
GOLPES ESPECIALES: Golpes de aproximación con control y profundidad, consistencia en voleas y golpes altos. Consigue remates definitivos, llega a sacar la bola por 4 en algunas ocasiones, consigue en ocasiones dejadas de volea.
ESTILO DE JUEGO: Golpeo con relativa potencia, buena cobertura en la pista, empieza a variar el juego en función del oponente, juego agresivo en la red, buena anticipación.

5.0
DERECHA: Golpeo fuerte con control, profundidad y variedad de golpes, usa la derechas para preparar la subida a la red. Consistente en los globos profundos.
REVES: Puede usar el reves en golpes agresivos con bastante buena consistencia, buen control en dirección y profundidad en la mayoría de los golpes, Bastante consistente en globos profundos y defensa.
SERVICIO/RESTO: Coloca el servicio con efectividad y buscando el punto débil del rival y ganar la red de forma rápida, buena variedad de servicios, profundidad, colocación en segundos para forzar restos poco potentes, resta con control servicios difíciles.
VOLEA: Puede golpear a la mayoría de las voleas con profundidad y potencia, juega voleas difíciles con profundidad, buscando el punto debil del rival.
REBOTES: Buena defensa de rebotes, incluso con bolas fuertes. Consigue puntos ganadores con rebotes fuertes de pared. BAjadas de pared buenas tanto de derecha como de reves.
GOLPES ESPECIALES: Golpea con fuerza y alto grado de efectividad, buenos globos defensivos y ofensivos, golpea por alto en cualquier posición de la pista con control, juega bandejas con consistencia, consigue golpes ganadores con smash fuerte. Consigue sacar la bola por 3 en ocasiones.
ESTILO DE JUEGO: Varia el juego segun el rival, solido trabajo en equipo, consigue leer el partido y encuentra el punto debil del rival, es menos consistente mental y físicamente que el jugador 5.5

5.5
Juega golpes fiables en situaciones comprometidas, ha desarrollado una buena anticipación, lee el partido con facilidad buscando los puntos débiles de los rivales, primeros y segundos servicios son golpes profundos y colocados, ha desarrollado fuerza y consistencia como su mayor arma, varia la estrategia y el estilo de juego en una situaciones comprometidas.

6.0 a 7.0
Estos jugadores no necesitan categorias. Aparecen en rankings de campeonatos, el 6.0 tiene entrenamientos intensivos para torneos regionales y nacionales, y tiene ranking nacional. El jugador 6.5 tiene potencial para llegar a ser jugador 7.0 juega torneos nacionales de forma continuada. El jugador 7.0 es el jugador profesional de padel, compite en torneos open y su mayor fuente de ingresos son los premios de los torneos y sponsors.

Ahora puedes dejar un comentario sobre tu nivel de juego, y quizás gracias a PadelStar puedas tener tu primer partido contra gente nueva, lo que ayuda a mejorar nuestro nivel.

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Monitor de Padel por Máximo Castellote y Jorge Nicolini, Video Curso

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Calentamiento previo a un partido de padel

La mayoría de las lesiones vienen dadas por una falta de calentamiento previo. En el pádel, como en cualquier otro deporte, es importante realizar una serie de ejercicios antes de un partido, sobre todo si se trata de un partido de competición. Cuando calentamos activamos nuestro metabolismo, aumentando la temperatura corporal y preparamos el sistema cardiovascular para que esté listo para el ejercicio que vamos a realizar a continuación.

Hoy quisiera comentaros algunos ejercicios que personalmente creo conveniente antes de un partido y que sólo os quitarán unos minutos. No hace falta que los hagáis dentro de la pista, así que lo que podéis hacer es llegar un poco antes del partido y hacerlos antes de entrar en la pista. Los ejercicios o calentamiento técnico en pista que se debe hacer antes de comenzar a jugar os lo contaré otro día.

Según comentan muchos médicos, el ejercicio o preparación física antes de practicar un deporte debe ser entre un 10 y un 20 % de la actividad física que se vaya a practicar, siendo algo menos si se trata de un entrenamiento. En mi opinión, tampoco creo que haya que tirarse 30 minutos de calentamiento y más cuando luego vamos a calentar con la pala antes del partido. Creo que con unos 10-15 minutos antes del partido es más que suficiente, aunque por supuesto, aquellos que tengan o hayan padecido algún tipo de lesión previamente quizás deberían de calentar algo más para evitar volver a lesionarse.

Primero hay que realizar un calentamiento general de unos 7-10 minutos, en el cual debemos de correr un poco al trote (5 minutos), combinándolo con carreras lateral, lateral cruzando las piernas hacia un lado y hacia otro y de espaldas. Después volviendo al trote cada 5 segundos nos agachamos flexionando bien las rodillas y tocando con las manos ligeramente al suelo, así unas 10 veces. Posteriormente repetimos lo mismo pero esta vez saltando con los brazos estirados. Acabamos el ejercicio corriendo un poco más rápido e incluso haciendo sprins sobre el sitio.

Una vez acabado este ejercicio queda el estiramiento de unos 3-5 minutos. Con las piernas juntas y las rodillas estiradas trata de tocar con las puntas de los dedos de las manos las puntas de los dedos de los pies. Haz lo mismo con las piernas separadas, tocando primero un pie y luego el otro y acaba con las manos tocando en suelo entre las piernas. Después con la mano derecha coge el pie derecho y llévatelo hasta tocar el gluteo derecho y tirando del pie. Trata de mantener tirando del pie en esa posición unos segundos y después lo mismo con el otro pie. Para estirar bien los gemelos, colócate junto a la pared y con lleva contra la pared la puntera del pie dejando el talón clavado en el suelo. A medida que te arrimas a la pared en esa posición y haces como que escalas la pared, notarás que el gemelo tira más. Mantente así por unos segundos y haz lo mismo con el otro pie. Por último, para estirar bien los hombros, lleva la mano sobre tu espalda por detrás de la cabeza y con la otra mano coge el codo para ayudarte a tirar más. Haz lo mismo con los dos.

Una vez acabado esto ya estás listo para entrar en la pista a entrenar con la pala. Recuerda, el calentamiento previo es importante, no es ninguna tontería. Si no quieres lesionarte hazlo un poco antes del partido. ¡Te vendrá muy bien, ya lo verás!

Articulo proporcionado pro: El Foro del Padel

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