10 Mandamientos y 10 Reglas de Oro del Padel. Mejora tu Juego

LOS 10 MANDAMIENTOS DEL BUEN JUGADOR

Con estas premisas mejorarás tu juego

1. Tratarás a tu compañero como a ti te gustaría ser tratado.
No pondrás 'caritas' y evitarás los juramentos entre dientes.

2.Calentarás antes de un partido.
Momento en el que analizarás las virtudes o defectos de tus rivales, las caracter’sticas de la pista(como despide la pared y la malla) y las condiciones climáticas(si hace frío y humedad las pelotas se hincharán, pesarán más y botarán poco, si hace calor las bolas estarán más ligeras y si hubiese viento habrá que tener cuidado con los globos).

3. No arriesgarás.
Juega siempre con un margen de seguridad, ganar un punto de forma espectacular no cuenta doble así que, por qué querer hacer lo imposible. Recuerda, no eres Martín Díaz!!!.

4. Tratarás a cada pelota como se merece.
Elige el golpe oportuno. Por ejemplo; si no llegas bien a un golpe de tu contrario que encima te descoloca ,tendrás que tirar un buen globo para poder volver a tu sitio; no jugarás nunca una pelota rasa y rápida ya que no te dará tiempo a recuperarte. Utiliza la lógica.

5.Te comportarás deportivamente.
En caso de pelota dudosa jugarás el punto de nuevo, pero hay que tener cuidado, hay gente que ve dudosa pelotas claramente buenas. Hay que llegar a un acuerdo, si no, se llamará a un arbitro.

6. Jugarás con tu primer servicio.
Incomoda mucho más a nuestros rivales comenzar el tanto con un buen primer servicio(profundo ,con efecto pero seguro) que con un segundo, ya que suelen resultar más cortos y menos efectivos bien sea por nervios o por falta de seguridad dificultándonos el acceso a la red.

7. Cubrirás el medio.
Asistirás en todo momento a tu compañero aunque no sea tu parte de la pista

8. Llevarás el tanteo en todo momento.
No se juega igual una pelota para 15/0 que una bola de break.

9. No pensarás que tirar globos es de 'paquetes'.
El globo es un golpe estratégico muy importante ; Tiene numerosos fines; sirve para ganar tiempo para colocarnos; robar la red a los contrarios y desesperar a los más impacientes.

10. No darás nunca un partido por perdido.
No desesperes, nunca es demasiado tarde para remontar

Proporcionado por: Tudigital

LAS 10 REGLAS DE ORO

Con estas premisas mejoraras tu juego y resultados en poco tiempo.

1.ANTES DEL PARTIDO CALIENTA Y ESTIRA

Trata de calentar con una carrera continua de 5 min y realizar ejercicios de estiramientos antes de entrar en la pista.

Notarás que tu mente y músculos estarán mucho más activados y preparados para comenzar el partido. Evitarás también posibles lesiones que luego nos tendrán en el dique seco una buena temporadita. Lo notaras en los desplazamientos y golpes iniciales, responderás más rápido. Comprobado.

2.ASEGURA TU RESTO

Independientemente de cómo nos llegue la bola del contrario, no te la juegues con un resto fuerte y rasante, forzarás más el error. Trata de restar con globo en diagonal al jugador que saca o paralelo al jugador que esta en la red.

3.-PREPARA LOS PUNTOS CON PACIENCIA

El pádel es un deporte de porcentajes, gana el partido la pareja que menos errores comete. Cuantas veces, técnicamente sois mejores que la otra pareja y sin embargo no ganáis ese partido.

Tratar de mantener vuestro juego sin apresuraros a ganar el punto de forma rápida, en el pádel la paciencia es muy importante preparando el punto poco a poco y cuando lo tengamos claro definimos y ganamos.

4.-COMUNICATE CON TU COMPAÑERO

Es muy importante hablar con tu compañero/a para decidir a que bolas va uno y otro, sobre todo las bolas que los contrarios nos tiran al centro bajas o con globos. Una buena comunicación nos da un extra para anticiparnos a la jugada y estar mejor preparados para golpear.

5.-JUEGA CON GLOBOS Y MÁS GLOBOS

El globo es el golpe por excelencia de pádel. Hay quien dice que tirar un globo es no jugar al pádel, bueno pues llevarles la contraria, notareis la diferencia. Pondréis nerviosos a los contrarios y forzareis más su error.

Tirar un globo por detrás de los contrarios nos hará tomar la iniciativa en la jugada, ya que pasaremos de defendernos en las paredes a contraatacar y tomar la red y al menos tendremos más ventaja de poder ganar el punto.

6.-CUBRE ESPACIOS CORRECTAMENTE

El juego por pareja implica coordinación entre ambos a la hora de defender y atacar. Siempre trataremos de dejar los menos huecos vacíos en la pista.

Trataremos de cerrarlos desplazándonos hacia delante los dos al mismo tiempo por la pista, pasando de defendernos en el fondo, a progresivamente ir contraatacando hacia la red. Nada de uno atrás y otro adelante.

Tratar de imaginaros la disposición de los jugadores de un futbolín, todos están alineados. Pues si lo trasladamos al pádel, es lo mismo, así tapamos y cerramos ángulos.

7.-TRATA DE GANAR LA RED

Es en la red donde realmente tenemos las posibilidades de ganar los puntos. También es verdad que en esta zona debemos de reaccionar muy rápido y tener buenos reflejos.
El recorrido de la pala hasta que golpeamos a de ser muy rápido y corto. Hay parejas que prefieren jugar mucho defendiéndose en las paredes de fondo, ganar el partido les resultará imposible.

8.-NO TOMES RIESGOS INNECESARIOS

Es muy frecuente que después de jugar un gran punto, muchos jugadores intentan 'otro mejor', tomando mas riesgos de la cuenta. Apenas termines ese 'gran punto', 'baja a tierra' y sigue jugando seguro, no lo intentes nuevamente. Por eso siempre decimos 'DESPUÉS DE UNA GRAN JUGADA HAY UN GRAN ERROR”.

9.-ENTRENA Y PRACTICA

Para coger ritmo de juego y progresar día a día es muy importante que puedas plantearte entrenar al menos una vez a la semana con un monitor de pádel titulado y especializado que te ayudara en aquellos golpes técnicos que necesitas mejorar, así como las distintas situaciones tácticas que se plantean en los partidos.

Si no pudieras entrenar, intenta jugar los máximos partidos posibles ya que te darán el ritmo de juego y sobre todo sabrás leer mejor cada jugada y te colocaras mejor en pista.

10.-VUELTA A LA CALMA Y ESTIRAMIENTOS

Una vez que hemos acabado el partido siempre debemos volver a relajar los músculos que mas han trabajado durante el partido. Siempre es agradable hacer estiramientos mientras comentamos las jugadas o hablamos sobre el partido. Con realizar una sesión de estiramientos de 10 minutos será suficiente para que las temibles agujetas del postpartido no aparezcan con tanta molestia al día siguiente.

Gracias a: PadelMálaga



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¿Cómo Jugar al padel con Lluvia?

En estos días en los que el tiempo empieza a nublar, incluso a caer buenas gotas de lluvia, estaba informandome sobre aspectos que debía poner a tener en cuanta, para aquellos que no tenemos pistas cubiertas donde jugar, y queremos quitarnos ese mono de padel.

No obstante, desde otras webs amigas como Ppadel.com y DoblePared.com, todo queda dicho, así que os pongo textualmente sus indicaciones que siempre nos ayudarán a Jugar Mejor en días de lluvias.

Desde DoblePared.com:
Afortunadamente el padel, al ser la mayoría de pistas de césped artificial, lo podemos practicar con lluvia prestando atención a un par de cosillas.

Lo principal es la seguridad. Al contrario de lo que pueda parecer, con las primeras gotas, o con una lluvia que no llega a caer con fuerza, el problema es que la pista de pádel deja de resbalar. Esto implica que las rodillas sufren bastante, pues es común llegar a muchas bolas resbalando y ahora no podemos. Debemos correr con pasos firmes, frenando a pasitos cortos, sin intentar resbala, que los pies se nos quedan pegados al piso. Cuando ya ha caído bastante agua es otra historia, la pista empieza a resbalar mucho y ahora hay que tener cuidado con no deslizar más de lo que queremos…

Otro problema viene de la bola. La bola coge agua y se pone muy pesada. Puede llegar a pesar el doble. Además cuando bota desliza, por lo que el bote es mucho mas rápido habrá que agacharse más de lo que estamos acostumbrados y tendremos menos tiempo de preparar. Lo que debemos hacer es armar el brazo un poco menos que con el terreno seco, para estar preparados a la velocidad que coge la bola y hacer el movimiento con mayor aceleración del brazo. Esto es por el peso de la bola, que ahora tendremos que jugar más fuerte para llevar la pelota a los mismos sitios que sin lluvia. En el rebote de pared pasa lo mismo que con el suelo, la bola va a mayor velocidad por lo que hay que estar muy atento. Si jugamos en cristal la cosa se complica, en las paredes laterales coge mucha velocidad y cuando toca la de fondo va directa al suelo (jugar al pádel con lluvia en cristal es prácticamente imposible…).

También tendremos en cuenta que la pala se moja y pierde adherencia. Por esto con lluvia los goles deben ser planos nada de cortados ni efectos. Sería importante que nuestro grip estuviera en buenas condiciones, porque también se moja y si no está bien en cada golpe se nos moverá la pala, cosa fatal para la buena ejecución del golpe.

Desde Ppadel.com:
Vaya mala suerte, ha llovido y la moqueta está mojada, pero vamos a jugar, ¿alguien lo duda? Esto fue lo que hablamos la semana pasada tras las lluvias tan necesarias aquí por el sur que originaron aplazamiento de torneos.

Como sabemos que las bolas van a empaparse, van a pesar como melones; el que la moqueta esté mojada va a hacer que el trabajo de piernas también se incremente ya que el bote muchas veces va a ser menor y más rápido; y si jugamos en cristal, los rebotes en este pueden sorprendernos muchas veces.

Sigamos el orden, aunque sea una pachanga de amigos, tenemos que calentar correctamente ya que el trabajo físico será mayor. Primero con movilidad articular y después algo de carrera continua, algunos cortos estiramientos y no seáis vagos que lo contrario puede pasar factura.

Durante el peloteo de calentamiento tenemos que conseguir tener controlado la diferencia del bote respecto a un día con pista seca.

Hay que corregir nuestra posición en bolas con mucho efecto y profundas ya que botan menos, casi salpican así debemos flexionar más, bajar mucho para poder golpear con solvencia.

Al estar las bolas mojadas, resbalan sobre la pala por lo cual los golpes como dejadas o blandos y con efecto tienen más dificultad. Especialmente en las voleas debemos sujetar fuertemente el puño ya que la bola pesa más de lo acostumbrado y puede girarnos la empuñadura.

Pero el mayor peligro está en los rebotes en el cristal ya que si la bola lleva ángulo, resbala en este y se desvía de la trayectoria lógica. Por lo que debemos usar un bote pronto y no dejar que llegue esa bola lenta que habitualmente sacamos fácil tras el rebote en el fondo.

Los golpes contrapared deben ser mas suaves, especialmente el la contrapared lateral. Y dejo para el último la doble pared, esta es la que varía más. Si entra lateral-fondo el efecto desaparece y puede salir paralela al cristal lateral con lo que si no corregimos la situación podemos quedarnos desubicados y “tragarnos” la bola si salimos dando giro o quedarnos demasiado lejos si buscamos la distancia de espaldas.

Una táctica muy práctica es conseguir en ataque mandar bolas que lleguen a los cristales y preferentemente cruzadas y en defensa usar mucho bote-pronto para evitar lo anterior.

Un partido así puede servirnos para hacer una prueba muy válida de si nos sirve una pala con peso bajo, veremos que nos va a poner en más de un aprieto la falta de peso cuando no es el adecuado.

Estas situaciones son muy diferentes en muro, el cual no se ve tan afectado como el cristal en estas condiciones.

Saludos, y suerte bajo la lluvia.

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Elabora tu Táctica en Padel

En esta sección, antes de meterme con jugadas concretas sobre el padel, y que deberíamos hacer o no deberíamos hacer en cuanto a cuestiones tácticas del padel, me parece de vital importancia recordaros las cuestiones básicas que se deben tener en cuenta para elaborar tu propia táctica de padel.

¿QUÉ ES LA TÁCTICA EN PADEL? se podría definir como el conjunto de golpes, movimientos y posiciones dentro del campo que debemos efectuar para optimizar nuestro rendimiento ante un determinado rival.

Aunque desde un principio debemos tener analizada que táctica usaremos, esta es condicionante de diversos factores, por lo que a medida que transcurre un partido, se puede variar la táctica,eso si, siempre sobre unas bases.

Antes de nada, creo que lo primero que debemos saber es lo que nosotros mismos podemos hacer, por ello, aunque en multitud de ocasiones cuando estamos jugando un partido, oiremos desde fuera comentarios que intentarán ayudarnos, la parte táctica es cuestión de dos, y con eso me refiero a que si es bueno escuchar consejos, pero en definitiva tu y tu pareja sois los que debies apoyaros, ayudaros y comentaros que es lo mejor para sacar un partido adelante. Para ello se deben tener en cuenta algunos factores clave para aprender a plantear una táctica y saber escuchar y filtrar los comentarios que intentan ayudarnos.

** Lo primero y fundamental es tener muy claro nuestro sistema de juego. ¿Qué quiere decir esto? Simplemente saber cuales son nuestros mejores y peores golpes, cómo es nuestra condición física, si nos sentimos más cómodos defendiendo o atacando, cuál es la potencia que podemos imprimirle a la pelota sin perder el control de la misma, etc.
En síntesis, conocer nuestro juego y saber sacarle elmejor partido.

Ahora bien, existen factores externos a nuestro juego a los que debemos prestarle mucha atención. Los más importantes son:

** Los rivales
1) Ver si son zurdos o diestros
2) Observar si emplean golpes planos o con efectos, en el caso de que los usen hay que tratar de leerlos y resolverlos en el mismo peloteo (si no hemosvisto jugar antes a nuestros rivales, durante el peloteo ya tenemos que estar comentando con nuestra pareja posibles tácticas a emplear).
3) Mirar bien los golpes buenos y malos, generalmente encontramos en el golpe de revés una debilidad en casi todos los jugadores.
4) Qué condiciones físicas poseen. Contar a primera vista con una idea en función de la contextura física, altura, peso, edad y limitaciones de desplazamientos.
5) Tratar de ver en dónde se sienten más cómodos dentro de la pista (si defienden o atacan bien)
6) Elaborar un perfil del temperamento o actitud para prepararnos para un partido con rivales aguerridos o complicados que gritan, discuten pelotas, con lo cual tenemos que estar mentalizados a que nada nos debe llevar a perder la concentración y desviarnos de nuestro objetivo que es solamente ganar el partido.

** La pista
Es aquí donde nos encontramos con otra variable que puede condicionar nuestro juego.
Tienen que estar muy atentos y reconocer al llegar al club lo siguiente:
A) Pista techada ó descubierta
B) Tipo de iluminación
C) tipo de superficie
D) Alambres e irregularidades en las uniones con las paredes laterales
- Pista techada: Hay que tener en cuenta la altura del techo como tambien de las vigas y parantes para ver si puedo ejecutar con tranquilidad mis globos. Es importante ensayarlos en el peloteo, para usarlos con confianza en el partido.
- Pista descubierta: dependemos directamente del factor climático como el viento y el sol. Con respecto al primero es importante tener un referente para ver la intensidad y dirección, generalmente podemos observar alguna bandera de promoción o árboles adyacentes a la pista. En cuanto al sol debemos tener en cuenta de qué lado nos da de frente en la cara.
Ya reconocidas estas variables sabemos que tendremos que darle mayor velocidad a nuestros golpes cuando jugamos con viento en contra y restarle velocidad a los mismos en el caso inverso. En el caso del sol podemos ejecutar más globos cuando mis rivales se encuentren de frente al mismo, como también dejar pasar más globos y resoverlos después del rebote con la pared en el caso que fueramos nosotros los encandilados por el sol de frente.
- Tipo de iluminación: Si ésta no es muy buena tendré que ser muy precavido a la hora de atacar o entrar en duelos de volea, volear salidas de pared, smashear globos que vienen muy altos y llovidos y en todo tipo de situaciones donde no tenga mucho tiempo de reacción o la posibilidad de no tener una buena lectura de la pelota. En estos casos les aconsejo comenzar el partido sin apurarse, tratando de realizar golpes de armado y recorrido corto, con mucho control hasta adaptarse completamente a la iluminación y no atraparse y perder confianza desde el arranque.
- Tipo de superficie: Es raro encontrar pistas de cemento hoy en día, pero si por algún motivo jugasemos en estas pistas tenemos que tener en cuenta que la velocidad y bote de la bola será mayor.
- Existen distintos tipos de alambres que responderán al impacto de la pelota de distintas maneras, por lo que tenemos que dirigir la pelota en esa dirección durante el peloteo, y de esa manera prever su comportamiento. También hay que observar muy bien las uniones entre el alambre y las paredes laterales donde en la mayoría de los casos estas irregularidades son un blanco interesante a tener en cuenta para ganar muchos puntos.

** Las Pelotas elegidas para disputar el partido son otro aspecto muy importante a tener en cuenta. Las pelotas con mayor presión tendrán un mayor rebote en las paredes, el suelo y hasta en nuestra pala de padel. El clima y la altura (sobre el nivel del mar) afectan mucho al comportamiento de las mismas y hay que tener en cuenta:
1) El frío: Las pelotas están más pesadas y botarán menos.
2) El calor: Tendrán más presión y por ende estarán más ligeras y botarán mucho más.
3) La humedad: Estarán pesadas y botarán poco.
Analizando estos comportamientos sabremos si las pelotas ayudarán o no a ejecutar golpes de definición con nuestro smash o tendremos que adoptar otras variantes de definición para no vendernos con los mismos.

Todos estos factores son importantes y nos ayudará mucho a comenzar el partido con buen pie habiendo resuelto la mayor cantidad de elementos posibles, que aunque en un principio parezca imposible reconocerlos, con la práctica en PREPARAR NUESTRA TÁCTICA ATENDIENDO A TODOS ESTOS FACTORES automatizaremos el análisis de todos ellos en futuros partidos.

En resumen y para terminar, a mi parecer, el padel es juego de equipo, y entre los dos podemos lograr una buena táctica que nos haga ganar un partido. No podemos entrar en la pista a jugar nosotros solos como nos vaya pareciendo sin atender a diversos factores y diálogos de pareja.

Os animo a todos a dejar vuestros comentarios sobre temas que crean de vital importancia sobre la elaboración de una táctica en padel.

Y finalmente, comentar que aunque una buena táctica es importante, no es imprescindible, mi consejo es táctica, técnica y muchas ganas. Suerte en vuestro próximo partido.

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Resumen Padelero, Todo sobre Padel.

Aquí podemos encontrar un gran resumen sobre que es el padel, una guía rápida sobre nuestro mundo que seguro a más de uno le ayuda.

España se está llenando de palas de padel. Un deporte desconocido hasta hace pocos años por la gran mayoría está ganando cada vez más adeptos o adictos... ¿Qué atrae tanto del pádel para que enganche?

Tiene ritmo, continuidad, no requiere excesiva fuerza ni tampoco una forma física fuera de serie, especialmente si se juega a dobles. Resulta apto para todas las edades y es divertido incluso cuando tu contrincante es todo un campeón.

Si vienes del tenis hay una regla básica para iniciarte en este deporte: olvídate y empieza de cero.

¿Te hemos convencido? Pues coge tu pala y síguenos.

Un rápido repaso al juego
El pádel únicamente comparte con el tenis el sistema de puntuación, el tipo de pelota y poco más, porque las reglas, los golpes, la técnica, la cancha e incluso la equipación es completamente diferente. Intentar adaptarlos es el mayor error de cualquier iniciado.

Principales diferencias
- En el pádel se juega con las paredes de la pista, lo que ofrece un mayor número de posibilidades de golpes al poder dejar pasar la bola.
- En el saque la pelota tiene que botar en el suelo y se tiene que golpear antes de que supere la altura de la cintura, por lo que este golpe es menos decisivo que en el tenis.
- La bola en el pádel no se golpea, se empuja, y es mejor que se realice con un mayor número de superficie de la pala. Por eso el swing y los golpes son más cortos.

Sentadas las bases del juego, el siguiente paso es aprender los golpes básicos. Hay tres clases de grupos:
1. De superficie. Son aquellos que se ejecutan después del rebote en el piso.
2. Golpes de aire. Son los que se pegan antes del rebote en el piso.
3. Golpes con rebote. Son aquellos que se ejecutan después de que la pelota bote en el piso de la pista, en la pared o en el alambre.

Dentro de cada grupo se encuentra una serie de golpes que tendrás que ir conociendo para poder afrontar los partidos.

Los 10 golpes que te harán ganar
1. Drive: normalmente se utiliza para el resto y para defender, por lo que no es necesaria demasiada potencia.
2. Saque: no es tan importante como en el tenis, aunque te puede proporcionar una ventaja en la posición de la red.
3. Globo: para muchos el golpe más importante. De tipo defensivo, sirve para preparar el contraataque, coger la posición en la red, quitarse presión del contrario, ralentizar el partido, etc.
4. Volea (derecho, revés): junto con el remate, conforma el ataque de cualquier jugador de pádel. 5. Salida de pared: un gran aliado. Muy útil, sobre todo cuando el contrario te envía un globo que no puedes rematar.
6. Smash: es la mejor opción para sacar la pelota de la cancha.
7. Bandeja: es un golpe en que dejamos que bote poco la pelota y se ejecuta, aproximadamente, a media pista, para no perder la posición de la red.
8. Vibora: golpe intermedio entre el smash y la bandeja. Se utiliza para definir o para presionar, según desde qué parte de la cancha se ejecute. Es muy útil para jugadores que no tienen potencia para traer la bola a su campo.
9. Trepadora: remate suave que busca las paredes laterales y la red.
10. Golpe envuelto: aunque no es un golpe ganador, puede ser muy útil para descolocar al adversario. Aquí prima la colocación más que la fuerza.
También existen otros golpes que se dan en función de la rotación de la pelota. Así, están los golpes planos, con rotación hacia delante (topspin), con rotación hacia atrás (slice o backspin) o con rotación de costado (sidespin).

Trucos profesionales
En el pádel existen pequeños trucos generales que te harán mejorar el juego.

En primer lugar, es fundamental que te sepas situar en la pista. La colocación es el factor clave y al que menos interés se suele prestar. Con los ojos puestos en los movimientos de la pelota, se quedan espacios abiertos, lo que duplica el esfuerzo y minimiza la técnica, por muy buena que ésta sea. Lo primero para establecer la colocación es diferenciar si estamos defendiendo o atacando. En el primer caso habrá que colocarse por detrás de la raya de saque y más cerca de la pared de fondo que de la raya; en el segundo, nos situaremos más cerca de la lateral, pero vigilando por si el contrario saca buscando el medio de la pista. Después de cada movimiento debemos colocarnos siempre en la posición inicial donde partimos. La colocación también dependerá de la capacidad física: si eres rápido puedes situarte más adelantado para volear más agresivamente, sabiendo que llegarás a rematar aunque tengas que retroceder más terreno; si eres más lento, colócate más atrasado, ganarás terreno al globo, pero deberás estar atento para atacar las voleas yendo a por ellas hacia la red.

La forma de sujetar la pala y de golpear la bola son otros factores claves. Para coger la pala utiliza la técnica de la Empuñadura Continental (con la pala perpendicular al suelo, la V que forma el dedo índice y pulgar ha de quedar en el centro) y a la hora de golpear acompaña la bola. Si sólo golpeas, ganas la mitad de profundidad. Olvídate de hacer punto a la primera, tienes que aguantar y fallar lo menos posible.

Durante el juego es importante que uses las paredes. Son muy efectivas puesto que no sólo te ayudan a esconder el golpe sino que, además, te da tiempo para pensar en la jugada y colocarte.

Si juegas en pareja, dominar la técnica del ‘limpiaparabrisas’ es básico para ganar. No puedes moverte individualmente sin tener en cuenta a tu compañero porque provocarás espacios libres que faciliten el tanto a tus contrincantes. Si tu compañero se mueve a un lateral para devolver la bola, tú debes moverte hacia el mismo lado manteniendo la distancia. Es decir, debéis coordinar vuestros movimientos a derecha e izquierda de la misma manera que lo hacen los limpiaparabrisas de un coche, buscando cubrir ante todo el golpe paralelo, que es el más inmediato, y pudiendo reaccionar mejor ante el golpe cruzado.

Y si tu compañero es zurdo, él se tiene que colocar a la derecha y tú a la izquierda. Te darás cuenta de que formáis la pareja perfecta porque ambos tendréis vuestra derecha en medio, lo que os permitirá ‘smashear’ con comodidad y cubrir todos los huecos.

Sugerencia para mejorar: si los golpes que eliges en cada situación te hacen ganar o al menos no te hacen perder puntos, lo que has de mejorar es la técnica. Pero si lo que estás haciendo no da resultado, será cuestión de cambiar la táctica.

El ''codo de tenista'' es una de las lesiones más habituales en el pádel. Evítala calentando bien y siguiendo los consejos que te damos

¡Evita lesiones!
El pádel es un ejercicio aeróbico de resistencia, por ello, es muy importante, antes de comenzar, realizar un calentamiento general para evitar cualquier tipo de lesión. El objetivo es preparar al organismo para la realización de un esfuerzo intensivo, tanto a nivel muscular y articular como metabólico. Sólo 20 minutos que te evitarán tendinitis, sobrecargas y contracturas.

El calentamiento se debe basar en la realización de movimientos articulares, estiramientos suaves y progresiones de velocidad, antes de entrar a la pista a calentar los golpes. Aunque tengas la impresión de estar cansado, es una sensación falsa. Notarás cómo mejoras la técnica y reducirás los fallos del principio causados, especialmente, por entrar frío al partido.

Durante el encuentro es importante que te mantengas continuamente hidratado, así evitarás calambres y entumecimientos.

Recuerda que al finalizar el partido o el entrenamiento, no debes frenar en seco. Una caminata de unos 5 minutos te ayudará a relajarte poco a poco. Después, unos estiramientos y a descansar.

¡Cuidado con el codo de tenista! Es una de las lesiones más habituales entre los jugadores de pádel. Para evitarlo, unos consejos:
- Calienta y haz estiramientos graduales de la muñeca.
- Comienza los reveses desde el hombro.
- No coloques el pulgar detrás del mango de la raqueta.
- Dobla el brazo en los golpes frontales y en los remates.
- Presta especial atención a la ejecución correcta del golpe de revés.

Cómo elegir una buena pala
No todas las palas son iguales. Las hay más o menos gruesas, más o menos ligeras, con mayor o menor superficie de impacto… Es importante elegir bien y para ello no hay que dejarse llevar por el aspecto exterior.

Una buena pala debe aportar firmeza y resistencia en la parte exterior; una zona de impacto amplia con laminados elásticos y resistentes a la flexión; y un acabado con pinturas y resinas impermeables, fuertes y con buena presencia. ¡Cuidado con las palas muy ligeras! Tan perjudicial es una pala demasiado pesada como una con poco peso. Lo mejor es que oscile entre los 350 y 390 gramos, según tu constitución física y fuerza muscular.

Algunas marcas ya incorporan en su etiquetado un informe bastante completo acerca de los materiales de construcción, e incluso las características del tipo de jugador al que va dirigida. Pero si eres iniciado, mejor que busques un vendedor especializado que te pueda aconsejar.

Las mejores marcas: Varlion, Vairo, Paddle Coach, K-Swiss, Timing padel, Padel Lobb, Davor, Akeron, Fila, S.A.N.E., Fumarel, Völkl, Diadora, Bristol Padel España, Padel Man, Vision, Prince, Dunlop y Dabber. Precio: desde los 67 € de una Royal Padel a los 240 € de una Paddle Coach.

Importante también es elegir el calzado correcto. Las pistas suelen ser duras y las lesiones aparecen fácilmente por no llevar unas zapatillas adecuadas. Elige unas deportivas con cámara de aire en el talón capaz de absorber los golpes culpables de la mayor parte de las lesiones que se producen en la parte inferior de la espalda y con un buen soporte para prevenir las lesiones de tobillo. Las mejores marcas: Fila, K-Swiss, Varlion, Babolat, Vision y Lotto. Precio: desde los 35,00 € de unas Vision, hasta los 89,99 € de unas Varlion.

Los mejores clubes
Andalucía. Club de Pádel Aguadulce (4 pistas), Roquetas de Mar (Almería); Club Las Marismas (9 pistas), Guadacorte (Cádiz); Club Deportivo Sierra Morena (5 pistas), Córdoba; Club Deportivo Garrós (7 pistas), Otura (Granada); Real Club Pineda de Sevilla (13 pistas), Sevilla.
Cantabria. Club Parayas (4 pistas), Maliaño. Castilla y León: La Vega Padel Fanatic (8 pistas), Arroyo de la Encomienda (Valladolid).
Cataluña. Club de Padel TerrassaSports (10 pistas), Terrassa (Barcelona); SES Falugues Club Aiguablava (3 pistas), Fornells-Begur (Gerona); Club Natació Lleida (2 Pistas), Lérida; Club Euroesport (3 pistas), Platja de la Pineda (Tarragona).
Valencia. Pádel López de Vega (4 pistas), Benidorm (Alicante); Club dos a dos (13 pistas) Quart de Poblet (Valencia). Club de Pádel de La Nucia (8 pistas de cristal). Palau de Benidorm, municipal (4 pistas de cristal).
Galicia. Club Tenis Culleredo (5 pistas), Culleredo (A Coruña).
Baleares. Ibiza Club de Campo (3 pistas), Ibiza; Palma Racket Club (7 pistas), Palma de Mallorca.
Canarias. Club de tenis Tenerife (3 pistas), Santa Cruz de Tenerife.
Madrid. Club de Campo Villa de Madrid (13 pistas), Madrid.
País Vasco. Sociedad Cultural Deportiva Etxadi (3 pistas), San Sebastián (Guipúzcoa); Pádel Derio Club (5 pistas), Derio (Vizcaya).
Federación Española de Pádel. www.padelfederacion.es/

Archivo proporcionado por: Hombre Actual

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